5 tips para conciliar el sueño después de una jornada laboral agotadora

Si usted tiene problemas para conciliar el sueño, tome nota de estos tips.

Sabemos que conciliar el sueño después de tener una jornada laboral agotadora es una tarea complicada. Aunque nuestra mente anhela descansar, no podemos dejar de pensar en el día largo que tuvimos. Para ayudarle a evitar los trasnochos, hemos recopilado una serie de tips a seguir a hora de dormir después de un día agotador. ¡No se los pierda!

¿Cómo conciliar el sueño?

1. Traiga a su mente los pensamientos felices

Olvídese por un momento del día agotador que ha tenido. Si se despierta a mitad de la noche, visualice solo los recuerdos especiales y felices, recuerde cómo se sintió ese día. Viaje en su mente a lugares donde le gustaría estar. Cuando menos lo espere, logrará conciliar rápidamente el sueño, ya que se encuentra en estado de relajación.

2. Pruebe algunos alimentos que le ayuden a conciliar con más facilidad el sueño

Hay muchos alimentos que ayudan activar la hormona del sueño -la melatonina- como la leche, el té, sobre todo el de manzanilla o también el arroz. Puede cenar algunos de estos alimentos o algún suplemento, ¡siempre y cuando su médico de confianza se lo recomiende!

3. Convierta su habitación en un lugar perfecto para descansar

No hay nada mejor que dormir en un lugar tranquilo, cómodo y libre de ruidos molestos. Ajuste bien su despertador para que no suene a la mitad de la noche. Tenga a su alcance unas almohadas bien acolchadas y unas sábanas para cubrirse del frío. También es importante que tenga cerca una jarra de agua y un vaso en caso de que le de sed, así evitará levantarse de la cama para llegar hasta la cocina. Procure que su habitación esté a una temperatura agradable.

4. Evite pasar mucho tiempo frente a una pantalla sobre todo a cuando se acerca la hora de dormir

Algunos aparatos electrónicos como la televisión, el celular y el computador son estimulantes mentales, lo cual no facilita la conciliación del sueño. Antes de irse a dormir, lo más recomendable es tomar un baño relajante con algunas esencias, una ducha de agua tibia también es una excelente opción.

5. Evite ingerir la cafeína antes de dormir

Existe una lista de alimentos que se deben evitar a la hora de dormir, sobre todo porque provocan el efecto contrario al sueño. Algunos de los que podemos nombrar son:

1. Analgésicos.
2. Chocolate.
3. Gaseosas.
4. Medicamentos.
5. Café descafeinado.

Siga estos sencillos consejos y pronto podrá conciliar un sueño reparador después de una jornada laboral agotadora. También le recomendamos tomar unas pequeñas vacaciones en el Best Western International Drive, un hotel ideal para hospedarse y descansar. Este lugar es perfecto, ya que se encuentra en las cercanías de los parques temáticos y otros lugares turísticos de Orlando, Florida. Si desea mayor información no dude en contactarnos.

No hay nada mejor que descansar después de una jornada laboral agotadora.

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